男の私でも作れた100均商品で作れたクリスマスリース

山田和広です。男の私でも作れた100均商品で作れたクリスマスリースの話(^ ^)

面白く役に立つ記事で愛読させて頂いている「ナナさん」のクリスマスリースのブログに触発されて、100均商品で、リースを作ってみました！

触発された「ナナさん」のブログ記事はこちら。ぜひ参考に！

www.nana-blog.work

私が用意したものはこちら。（全てDAISO商品）

クリスマスリース本体

瞬間接着剤

 その他飾り 

まずはこのように、リース本体の回りに飾りを乗せて、全体のイメージをします。

あとは飾りを付けていく作業に。

例えば緑色等の針金があれば飾りを取り付けやすかったですが、なかったので、瞬間接着剤を使って、落ちそうな「松ぼっくり」などは、接着剤で付けました。あとは飾りに元から付いていた小さな針金を使って、リースに取り付けました。

朝のスタバでがんばること約20分。1つ目が出来上がりました。

2つ目も作りました。（2つ分用意してました。）

作っている時間が集中出来て楽しかったです！

仕事で園芸のワークショップをする機会があるので、実際自分でも作れたことに、大満足です！

お店でクリスマスリースの材料を買うと少し高いイメージがありましたが、「ナナさんブログ」が100均商品へと、ハードルを下げてくれましたので、結果、大雑把な男性の私でも作れました!　「ナナさん」ありがとうございました~！
 

「日経トレンディ ヒット予測100」を読んで私が気になったオススメ記事の紹介 後編

「日経トレンディ ヒット予測100」を読んで、私が気になったオススメ記事の紹介をします。後編。

日経トレンディ 2018年 12 月号

 前編はこちら。

mountainpeace7.hatenadiary.jp

後編　「日経トレンディヒット予測100」の中から、気になったオススメ記事はこちら。

【記事の目次】

4　ポスト　ポケモンGO！ハリー・ポッター　ウィザーズ.ユナイト

5　秘境へGO エクストリームキャンプ

6　「病気予防」ウエアラブル　着る健康診断　アップルウォッチ4

【4　ポスト　ポケモンGO！ハリー・ポッター　ウィザーズ.ユナイト】

harrypotterwizardsunite.com

「日経トレンディ　ヒット予測」第10位。ポスト「ポケモンGO　ハリー・ポッター　ウィザーズ.ユナイト」

「ポケモンGO」を世に出したナイアンティックが開発中と表明しているが、詳細情報は一切開示されていないとのこと。

「ポケモンGO」の後に「ハリー・ポッター」なので、ヒットしそうですね！

アプリを持った人同士が、携帯を手に戦える遊びが出来るそうで、私は「ポケモンGO」は初めだけ少しかじりましたが、今回も同じように「とりあえず試す」形で参加しそうです。

携帯アプリで戦える仕組みは、ゲームセンターとかでも流行りそうですね!

お次はこちら。

「日経トレンディ　ヒット予測第18位」

【5　秘境へGO エクストリームキャンプ】

activityjapan.com

エクストリームキャンプ、良いですねぇ(^^)

息子が3歳なので、こういったキャンプに参加したいですが、仕事が平日休みで保育園とは休みが合わないので、中々実現出来ませんが(^_^;)

ただ先日、息子の保育園で年間行事のバザー秋フェスタがあったのですが、保育園　園庭にキャンピングカーが2台展示されていたのです(^^)

息子です。大きなキャンピングカーがあり、子供たちは乗り放題(^^)

なんと運転席も開放されていました！

電車と車も大好きな息子は大興奮!

大興奮しすぎて、ハンドルクラクションを何回か押してしまって、本人もびっくりしてました(^^)

キャンピングカー自体のレンタルは1泊１万~2万 からだそうです。（息子の保育園の同じクラスのお父さんがキャンピングカーレンタルの仕事をしていました。）

キャンピングカーは安くはないですが、車内でキッチン付きで夕飯が作れる。寝室がある。荷物の移動が楽。家族で寝れることを考えると、わくわくしてきます(^^)

さらに、「秘境　エクストリームキャンプ」ということで、日本各地にある整ってはいない「秘境」という場所が存在する。

hinata.me

「エクストリームキャンプ」の仕組みとしては、「空き地」を抱えている貸主が、「エクストリームキャンプ」のサイトやアプリに登録する。そのサイト　アプリの会員は、有料で、「空き地」にキャンピングカーを泊めて宿泊出来るという仕組みらしいです(^^)

記事には、東京オリンピックで溢れる宿泊難民の受皿にもなると書いてありました。

そうすると、「秘境」だけではなく、都内でも「空きスペース」をキャンピングカー用に貸し出す流れもあるそうです。

もしかしたら、災害時の避難先として活用される日も来るかもしれませんね。

ゼロからはじめる Apple Watch スマートガイド [Series 4対応版]

 最後はこちら。

【6　「病気予防」ウエアラブル　着る健康診断　アップルウォッチ4】

 現在私は、メルカリで買った「初代　アップルウォッチ」を持っています(^_^;)1ヶ月程前に購入して、ほぼ使いこなせてない、というか使っていませんが(^_^;)

このアップルウォッチを購入したきっかけは、タイマー機能(^_^;)仕事の作業時間を測り、効率化を目指すことで、より生産性を上げたくて買いました。あとは、iPhoneとの連動でした。携帯と連動することで、例えば歩数計としての機能を果たしたり、睡眠時間、体脂肪率など、「健康」を測る機能を期待したところもありました。

万歩計でいえば、現在私は、「FiNC」という健康アプリで、万歩計としての機能を利用しています。

会社の福利厚生の1つで、携帯のアプリにダウンロードしました。

finc.com

 ホームセンターで勤務していますと、何と1日に、1500から2000歩毎日歩いています。通勤時間も含めて。

1日8000歩が健康を考える上でのラインだとすると、割と歩数は稼げます(^_^;)

FiNCをする前は気づきませんでしたが、1500歩以上歩けると嬉しいですし、立ち仕事で良かったとも思いました。

今までは、1階から3階への3階へ上がるさい、毎回エレベーターを使ってましたが、今は歩数を稼ぐため、階段を出来るだけ使ってます？

またこの「FiNC」、もちろん一般の片手も、ダウンロード&使用が可能です。また、「5000歩歩くたびに1ポイントもらえ、FiNCアプリ内のショッピングサイトで、ポイントを使用することが出来ます」。

FiNCでの歩数機能を使ったことで、アプリと携帯の連動に大きく期待を抱いていました。

アップルウォッチ4は買いませんが、早くアップルウォッチ初代を使いこなし、より健康な身体を手に入れたいと思っていました。

まずはアップルウォッチ初代を年末中に活用できるように、頑張ります!

「日経トレンディ ヒット予測100」を読んで私が気になったオススメ記事の紹介 前編

日経トレンディ 2018年 12 月号

 今回は日経トレンディ「2019 ヒット予測100」を読んで、気になったオススメ記事を書いていきたいと思います!

【記事の目次】

1　日仏　激安&高機能カジュアル「デカトロン&ワークマンプラス」

2　超速手ぶらコンビニ　「日本版アマゾンGO」

3　新世代アニメラップ「ヒプノシスマイク」

【1　日仏　激安&高機能カジュアル「デカトロン&ワークマンプラス」】

www.ryutsuu.biz

日経トレンディ2019ヒット予測　第1位がこちら。「デカトロン&ワークマンプラス」

2018年9月末に立川にオープンした、作業服専門店「ワークマン」の新業態、「ワークマンプラス」。機能性のあるカジュアル服がお安く手に入る。アウトドアウェアとしても使える高機能ウェアが低価格で手に入るのが「売り」です。

私の勤務先でもオープン時話題となりました。立川まで行くのが少し遠いため、まだ行けてませんでした。　先日同僚がワークマンプラスに行ってきたと教えてくれました。そのときに買ったズボンや手袋を見せてくれました。

すごく話題になっているので、出来たら12月中に予定を立てて行きたいと思います(^^)　　

また「デカトロン」は、フランス生まれで、世界に1500店を展開するスポーツ用品店。世界最大のスポーツ用品メーカーだと言われています。

こちらもスポーツ用品が高機能かつ低価格商品。2019年春に兵庫県に第1号店が出店予定です(^^)ワークマンプラスからすると、「デカトロン」は強烈なライバルとのこと。

両者が日本市場に誕生することで、低価格で高機能のスポーツ、アウトドアの巨大市場の誕生が、2019年の大きな話題となる予測だとのことです。

【2　超速手ぶらコンビニ　「日本版アマゾンGO」】

japanese.engadget.com

 お次はこちら。日経トレンディヒット予測第4位「日本版アマゾンGO」。最近テレビのニュースで、無人コンビニが実証実験のみかもしれませんが造られたと聞きました!お客さんは専用アプリを使って、店舗内では買う商品をカバンの中へ。お店を出るとアプリが反応するので、会計の必要はなし。盗難防止策として、何十台と防犯カメラを設置していると紹介されてました。

記事の情報ですと、「サインポストは2017年11月にJR大宮駅で、2018年にはJR赤羽駅で、実証実験を行った」とあります。

最近体験したものですと、駅中でコンビニ「NEWDAYS」に場所によってはセルフコンビニがあり、体験しました。また、「良いな」と感じたのは、定食チェーンの「大戸屋」が私の行ったお店では、座席、デスクに「タッチパネル」が用意されていて、店員さんは、席へ誘導してくれるのと、お冷やメニューを運ぶかたち。食事の注文は、「タッチパネル」で全て行いました。

これって、お客様と店員さんwin✕winだと感じました。これから働き手が減少するなかで、店員さんはより困っている人への対応や、全体を見渡す管理、余裕をもったサービスなど、そちらに時間を充てられるようになる可能性高いと思います。

「無人コンビニ」も怖がらずに、AI、人工知能が発展すれば、逆に人間やその人にしか出来ないサービスが必要となってくるので、積極的に新しい流れとして関わって行きたいと思いました。

【3　新世代アニメラップ「ヒプノシスマイク」】

hypnosismic.com

お次はこれ。日経トレンディヒット予測第5位の「ヒプノシスマイク」。

恥ずかしながら初めてしらましたが、かなり音楽好きの私には「好きなジャンル」でした (^^)

ヒプノシスマイク Division All Stars「ヒプノシスマイク -Division Battle Anthem-」

 真面目気質な私にとっては激しい言葉が連発してますが(^_^;)

ノリのいいナイスなリズムと、言葉遣いが大変上手い歌詞。それを人気声優さん12人が格好良く歌うのが人気なのだと思います(^^)

わかる気がする。

2019年のヒット予測第5位なのですね。楽しみです！

コブクロがアーティストで1番好きな私が、「ファンが選ぶベストソング10」（You Tube）を観て思ったこと

私の大好きなアーティスト「コブクロ」。You Tubeを観ていたら、貴重映像を見つけました!この記事の投稿前に、「ちちんぷいぷい　コブクロ平成ベストソング10」のフルバージョンが著作権の都合上閲覧出来なくなってしまいました(^_^;)

替わりに一般の方がテレビを録画したVTRを3回に分けてシェアします。

youtu.be

youtu.be

youtu.be

youtu.be

番組の「平成ベストソングTOP10」でした。

この中で想い入れのある曲を3曲あげるとしたら、

「1位　桜」

「4位　YELL~エール~」

「6位　轍-わだち-」です。

はい、コブクロがアーティストで1番好きなのは本当です。ただ結婚を期に音楽自体を聴く機会がほぼ無くなったので、再び聴きだしたのは、最近なのです。「未来」以降の曲は知らなかったりします(^_^;)でも好きなんです、許してください。

「1位　桜」

コブクロの下のDVDまでは全て持っていて、何度も繰り返し観てました(^^)

コブクロ LIVE TOUR `06 “Way Back to Tomorrow" FINAL [DVD]

「桜」はライブの中盤以降に演奏されることが多かったのですが、2番のサビの後半部分でボーカルの黒田さんが感極まって涙を流す場面が好きです(^^)

youtu.be

コブクロのライブは温かくて、トークも面白くて、歌や演奏も上手いから好きです。コブクロがメジャーデビューして、「YELL~エール~」でデビューした時から好きになりましたが、「桜」のヒットをきっかけに、全国的に有名になった気がしましす。

「4位　YELL~エール~」

コブクロが「YELL~エール~」でデビューした後に、早稲田大学の学園祭にライブをしにきたので、観に行ったことがあります。（後にも先にもライブはその体験だけですが(^_^;)早稲田大学出身ではありません。）

「YELL~エール~」「轍ーわだちー」とその他の曲を歌ってました(^^)（轍も歌ってたからファーストアルバム出した後かもしれません(^_^;)）

だいぶ後ろの方で、ステージ上の2人の歌を聴きましたが、黒田さんの声がすごく大きく、身体に響いてくる感じがしました。確か「轍」の最後の方で、マイクを外し、音響なしで歌ったのですが、後ろの方の自分にまで歌声が響いてきて、「本物だ」と興奮したのを覚えています(^^)

「6位　轍ーわだちー」

 中学3年生で家にあった母親のクラッシックギターを弾き始めて、コブクロの存在を知ったのは、大学生の2年頃だったと思います(^^)

地元の駅前で何度かギターの弾き語りで歌ったことがあるのですが、（緊張で耐えれなくなったので、長続きはしませんでしたが(^_^;)）、路上でコブクロを歌った経験はありません(^_^;)（ん？なんでこの文章を書いた？）

コブクロは敷居が高いというか、（完璧主義なのか）「コブクロは歌が本当に上手い人しか歌ってはならない。」と思い込んでいました。（すごい思い込み。他にコピーで歌ってたアーティストにも失礼。）

でも親しい友達の前や、職場のミニコンサートを開いた際には歌ってました。いつでも自分を励ましてくれる応援歌です(^^)

【終わりに】

コブクロのTOP10で振り返りながら、自分のギターの思い出も振り返ったのですが、こんなに恥ずかしい思いになるとは、思いもしてませんでした(^_^;)

高校時代からたくさんの音楽を聴き、高田馬場の「四谷天窓」など、ギターの弾き語りが好きだったので、「四谷天窓」にも数多く通っていて、「自分もいつか、人を感動させられる曲を作り、ステージで歌いたい」と夢見てました。

「聴くこと＝インプット」が中心で、「実際に人前で歌うこと＝アウトプット」が少なかったので、夢は膨らみますが、歌で実現出来た事は少なかったです(^_^;)

しかし、自分が音楽が好きなことには変わりないですし、この恥ずかしさをきっかけに、音楽に対する姿勢も、「インプット重視」から「アウトプット重視」に変化していけば、より充実し、音楽を楽しんでいけると思います。

自分にって良い「気づき」が生まれた記事でした(^^) 

映画「ボヘミアンラプソディ」QUEEN好きの私には最高でした！

www.foxmovies-jp.com

 人気の映画、「ボヘミアンラプソディ」を観てきました!

高校生時代、ロックを中心にありとあらゆる音楽にハマり、「インプット」だけは大量にしてました(^^)

知り合いの勧めて、「ボヘミアンラプソディ」は観たほうが良いと言われ、観てきました!　　

「ボヘミアンラプソディ」感動しました。エンドロールを観ているとき、大粒の涙が出てきて、止まらなくなりました。

「ボヘミアンラプソディ」を観て、涙が溢れてきた理由をまとめてみました。

【この記事の目次】

1　暗かった高校生時代　QUEENは希望と勇気を与えてくれた

2　孤独と戦ったフレディマーキュリー、心から「ありがとう」が溢れてきた

3　最後に

4　QUEENをあまり知らない音楽好きな方へ　QUEENのベスト10を扱った記事を紹介

【1　暗かった高校生時代　QUEENは希望と勇気を与えてくれた】

　暗かった私の高校生時代。中学生でいじめられたことをきっかけに、暗くなり、周りとのコミュニケーションを拒絶して、高校では、授業をサボりがちになり、家では親に反抗して、今思えば行き場のないストレスが解消されず、家族や授業をサボるなどの形で解消先を探して苦しんでいました。

もの凄い孤独感。

将来に希望も見出だせず、虚無感を感じる毎日を過ごしてました(^^)

そんな時、私を歌で救ってくれたのがQUEEN。

「we will rock you」に見られる格好良いリズム感。

「ボヘミアンラプソディ」に見られるロックンロール&オペラを融合した、芸術性の高い楽曲。

どの曲も暗く、ストレスフルだった自分に、希望と勇気を与えてくれました。

まず歌で希望と勇気を与えてくれたQUEEN、フレディマーキュリーに「ありがとう」との想いがエンドロールで溢れてきました。

フレディマーキュリー、そしてQUEEN、ありがとう。

2　孤独と戦ったフレディマーキュリー、心から「ありがとう」が溢れてきた　

「ボヘミアンラプソディ」や「we will rock you」など、QUEENの曲、翻訳をじっくり読むと、割と激しく(^_^;)放送ギリギリの歌詞がありましたね。翻訳あまり知らなかったので(^_^;)

また、メンバー間のコミュニケーションも、割とマーキュリーのリーダーシップが強烈で、周りのメンバーは大変だったかもな、と映画で始めて知りました(^_^;)いや、QUEENは本当よく聴いてたんです、すみません。

でも、インド系の顔立ちや（本人はそれをコンプレックスと捉えていた）、バイセクシャルや、エイズなど、人に言えず抱えていたコンプレックスも影響して孤独だったマーキュリー。でも彼が歌ったことで、多くの人に影響を与えた。

エンドロール前の、アフリカへのチャリティーコンサート。QUEENの曲を大勢の観衆がQUEENの曲を歌って熱狂した。

「マーキュリー、良かったね。」「多くの人にマーキュリー、QUEENの歌が届いて良かったね」とマーキュリーに共感が湧きました。

【3　最後に】

自分も含め、多くの人に楽曲で希望や勇気を与えてくれたフレディマーキュリー。「ありがとう」本当に心の底から彼、またQUEENへの感謝の気持ちが溢れてきました。そんな想いが溢れた映画でした。 

【4　QUEENをあまり知らない音楽好きな方へ　QUEENのベスト10を扱った記事を紹介】

良い記事でした(^^)

report-newage.com

後編 ベストバイ2018 私が気になったもの 購入したもの

MONOQLO (モノクロ) 2019年 01月号 [雑誌]

 こんにちは、山田です。前編はこちら。

mountainpeace7.hatenadiary.jp

HAVIT「Bluetooth 5.0 」Bluetooth イヤホン完全ワイヤレスイヤホンTWSイヤホン スポーツイヤホン AAC対応/Siri対応/IPX5防水規格/18時間連続再生/高音質チタンドライバー搭載　片耳両耳とも対応 自動ペアリング自動ON/OFF スポーツ、日常用 充電収納ケース付 左右分離型 マイク内蔵　G1黒＋赤

 後編1つ目の商品はこちら。ベストバイ第13位、雑誌実勢価格5999円。「良くも悪くも値段なりの商品が多い格安ワイヤレスイヤホンのなかで、プロが認める音質だったのがG1。遅延が少なく、音切れも発生しないなど、性能面でも高評価だった」とのこと。（記事より引用）

買いました(^^)最近通勤手段が車から電車に変わりました。iPhoneにイヤホンを挿して聴くのですが、コードが絡まりやすくストレスだったので。

山善 日本製 宅配ボックス 宅配収納ボックス P-BOX ピーボプレミアム 完成品 ホワイト 印鑑 PBP-1(WH)

 次は「気になっているもの」。宅配box。ベストバイ第63位。雑誌実勢価格33195円。

今度勇気を出して、妻にプレゼン予定(^_^;)

昨日もありました。妻への宅配便の不在届け。

これって冷静に考えると、宅配業者さんが来てくれて、また再配達で来てくれる手間もあるし、再配達は大抵17時以降の19時以降の時間帯を選ぶけど、配達員さんにも気を使うし、19時には帰宅して、待ってる間お風呂に入れないのがストレス。

大きな荷物はこちらに入れてもらって、ポストに入れられる商品はポストに入れてもらえれば、少しは楽になるかな。プレゼン、がんばろう！

スマートウォッチ、Yamay 1.54インチHD画面スマートブレスレット 心拍計 活動量計 多機能腕時計 Bluetooth通話機能搭載(SIMカードなし) SMS通知 歩数計 消費カロリー ストップウォッチ 睡眠検測 座りっぱなし警告 遠隔音楽 IP68防水 水泳可能 日本語説明書 iphone&Android対応 (グリーン)

 最後はこちら。ベストバイ第109位。雑誌実勢価格4999円。

「格安価格帯ではなかなかお目にかかれない高スペックものをAmazonで発見！メール本文の一部表示や電話帳の同期、音楽やカメラの遠隔操作など、ひと通りの機能は備えている。画面も大きめで感度も良く、使いやすさでも申し分ない」とのこと。（記事より引用）

先日、「メルカリ」でアップルウォッチ初代を買いました。（中古）

ただ送り主が薄い封筒に商品をあまり梱包なく送ってきて、バッテリーも残量が少ないみたいで、不信感からまだ使いこなせてませんでした。

アップルウォッチを操作してみて、駄目だった場合、次にアップルウォッチ買うまで、こちらを試してみようかな、と思います。

【最後に】

お読み頂いて、ありがとうございます!

前編から少し間が空いてしまいました(^_^;)

値段が手頃で、自分の欲しいものがたくさんあったと思います!

皆さんのおすすめ商品等もありましたら、ぜひ教えてくださいね！

初心者でも自律神経を調整することで生産性が上がる本を紹介します！

自律神経はどこまでコントロールできるか？

 山田和広です。この本を紹介出来ることに、わくわくしています。この本は、私の尊敬する著書　菅原洋平先生の本です。菅原先生は、作業療法士で私の通っている神田べスリクリニックで睡眠外来を担当しながら、全国を回り、主に睡眠に関する研修をされている方です。

この本でも出てきますが、私は菅原洋平先生の「毎朝晩ふくらはぎに温水冷水のシャワーをする」という自律神経療法で、うつが劇的によくなりました。

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 自律神経を「ふくらはぎシャワー」で整え、体調が良くなったので、菅原先生の「自律神経」について書かれた著書を読みたいと思いました。

著書から私が感動した箇所を紹介していきたいと思います。

【目次】

1　小さな子供は泣きわめくことで、自律神経を調整していました

2　40歳を超えると、疲労回復に甘い物ではなく、ミトコンドリアを増やすことだと知りました

3　まとめに

【1　小さな子供は泣きわめくことで、自律神経を調整していました】

小さな子どもの様子を思い浮かべると、分かりやすいと思います。外出をしたり来客があると子どもの脳は、普段と違うことに興奮します。その興奮が冷めやらないまま夜を迎えると、今度はいきなり泣き叫んだり、わざわざ親が嫌がることをして注意されると大泣きすることがあります。

そんなとき親の立場では、「勘弁してくれよ」とげんなりしてしまいますが、案外子どもは大泣きした後はケロッとしてすんなり眠ります。これは自律神経の仕組みによって泣いたことで、子どもの脳がこれから眠れるように、急激に鎮められたからです。（記事より引用）

睡眠と自律神経の働きが観察しやすい現象としては、体温の放熱があります。ぐっすりと深く眠るには、のちほどお話しする深部体温が眠り始めに急激に下がることが必要です。交感神経の働きにより、深い睡眠に入るように汗腺の働きを高めて汗をかき、内臓の温度を体の外に放出しています。　さらに、指先など末端の動脈を拡張させて皮膚からの放熱も促進します。そういえば、赤ちゃんや小さな子どもの手足が温かくなると、親は「この子はそろそろ眠くなっているのだ」と判断します。それは交感神経の働きによって、体温が外に逃がされているのです。（記事より引用）

 赤ちゃんや小さな子供は眠たくなると、足裏が温かくなります(^^)大人もそうですが。

私の3歳の息子も、眠る前に足裏が温かくなり、「これは寝るサインだな」と足裏を触るとわかりました。

また、お昼寝をする直前、ギャーギャーと泣きわめくことがあります。今までは眠りたいのに、上手く眠れないからストレスで泣いているのだと勘違いしてました(^_^;)

息子の自律神経が働き、興奮してしまった交感神経を鎮めるために、敢えて激しく泣き、交感神経を高ぶらせることで、反動で副交感神経優位になるように、本能的にしていたんだと、この文章を読んで納得しました。

3歳の息子がしていた本能的な寝るための自律神経の調整をしていたんだと知って、より愛おしく感じました(^^)

【2 40歳を超えると、疲労回復に甘い物ではなく、ミトコンドリアを増やすことだと知りました】

お次はこちら。私はこの文章を読んで、食事中、食べたら都度箸を置く習慣をつけようと思いました。

40歳以降は、甘い物を食べるよりミトコンドリアを増やす方が、自律神経の働きに負担をかけずに済むので、疲れていると感じたときには、甘い物を食べ続けるのではなくミトコンドリアを増やすことを考えましょう。

 これまで食事中によく嚙みなさいと言われても、なかなか継続しなかったのではないでしょうか。嚙むことのように、自動化されている動作を意図的に変えるのはとても難しいことだからです。　そこで試してみていただきたいのが、食事中に箸を置くことです。食事をしているときに、あなたは箸を置くことができますか？　振り返ってみると、特にコンビニのお弁当などを食べているときには、一度も箸を置かずに食事を終えることもあると思います。　嚙んでいるときに箸で別の食べ物を用意し、また口に運ぶ。このペースで嚙む回数が減るのです。試しに箸を置いてみると、自然に嚙む回数が増えます。今までなんでそんなに急いで食事していたんだろう？　と気づく人もいるかもしれません。（記事より引用）

現在私は38歳、40歳以降は甘い物を食べても、それが疲労回復のエネルギーには若い頃に比べ代謝が落ち、中性脂肪が増えることに繋がってしまうそうです。どおりで私の下っ腹は、動いている割にはだらしなく出ている意味がわかりました(^_^;)

解決策としては、ミトコンドリア、筋肉を増やすことで、代謝を上げれるそうです。身近でミトコンドリアを上げれる習慣として、著書では、「食事中、都度箸を置くこと」を推奨しています(^^)

箸で次に食べるものを挟まないだけで、噛む回数が増え、ミトコンドリアを増やせるそうです。早速、明日から、挑戦します！

まだまだ紹介したいことはたくさんありました。今回Kindleでこの著書を読み、「コピー」をする形で引用させて頂いてたのですが、「コピー文字制限」を超えてしまいました(^_^;)今回はこの辺でまとめに入りたいと思います、すみません。

【3 まとめに】

今回著書を読んで、自律神経の仕組みがとても良くわかりました。自律神経を整えることで、自律神経が交感神経と副交感神経を交互にバランス良く使い分けてくれ、自律神経の仕組みを知って上手く活用することで、パフォーマンスや生産性が上がることを知りました。

私自身、「ふくらはぎ温水冷水シャワー」をすることで、「自律神経」が調整され、体調が劇的に改善したので、引き続き「自律神経」については、知見を拡げていきたいと感じました。

自律神経が調子悪い方も、そうでない方も、自律神経の仕組みを知ることで、自分の身体と仲良くなり、パフォーマンス、生産性があがるのに役立つと思います。興味がある方はお読み頂くことをおすすめします。