どうも、習慣化アドバイザーの山ちゃんです。
（@4QrE0qRh7Ws3qHY）
万歩計アプリ Coke Onを使ってドリンクをゲットしよう！を書きました。
人間は1日5000歩以上歩くことで様々な健康の恩恵を受けると言われています。
今回はスマホアプリで自動的に歩数をカウントしてくれる「Coke On」アプリの紹介です。また、「歩くこと」の継続をサポートしてくれるおすすめアプリ「みんチャレ」を紹介します！
目次
①健康意識が高まる万歩計アプリCoke Onを使って「みんチャレ」アプリで継続するのがおすすめ！
②万歩計アプリCoke Onをすることで変化したこと
③歩くことはこんなに健康効果がある！
④万歩計アプリCoke Onの取得方法 みんチャレアプリの参加方法
①楽しく健康意識が高まる万歩計アプリCoke Onを使って「みんチャレ」アプリで継続するのがおすすめ！
ホームセンター勤務のため、基本立ち仕事。お客様を売場までご案内したり、倉庫にご用命の商品を取りに行ったり、出退勤時は3階にある更衣室と休憩室まで移動したりします。プラス、自宅から片道約1時間の電車通勤をしますので、仕事がある日の平均歩数は約15000歩になります。
私が使っているおすすめアプリはこちら。
https://www.popsilla.com/ja/com.coke.cokeon
毎回セットしなくても、初回の設定のみで、自動的に歩数を記録してくれます。
日々の歩数をゲーム感覚で記録してくれるのが魅力です。
1週間の目標歩数を設定し、達成されればスタンプ1個が貯まります。（1週間35000歩から設定可能）
スタンプが15個貯まれば、コカコーラ自販機から好きなドリンクが貰えます。
ドリンク1本購入で貯まるスタンプも併用可能。
しかし、人間は弱いもので、魅力的なアプリでも、日々自分の歩数を確認し、モチベーションを保ち続けること、健康意識を保ち続けることは、難しいところがあります。
日々の歩数を認識し、健康へのモチベーションを保つことは、自分という身体資本への投資、病気の予防、自尊心の向上へと繋がります。
「歩くこと」へ意識を向けることの習慣化におすすめアプリがこちら。
ユーザー登録数30万人、Google Play ベストオブ 2019 アプリ 自己改善部門を受賞！
習慣化アプリ「みんチャレ」
無料で参加出来る「習慣化アプリ」。「歩くこと」を記録し、それを共有するチームが多数存在するので、習慣化には、「みんチャレ」がおすすめです。
例えば「Coke Onで歩いてドリンクをゲットするチーム」などがあり、日々お互いの歩数をチーム内でシェアすることで、楽しみながら、歩数を稼ぎ、貯まったスタンプで、コカ・コーラ商品をゲットするチームがあります。
「歩くチーム」の紹介はないですが、
過去記事で「みんチャレ」を紹介してますので、よろしければ参考にしてください。
【習慣化したい人におすすめ！ユーザー登録50万人 みんチャレ アプリ】 - サラリーマン＆子育てパパのブログ
②万歩計アプリCoke Onをすることで変化したこと
1.自尊心の向上
普段自分が1日を通して15000歩前後、歩いていることを知ったのは嬉しい発見でした。仕事を通して5000歩以上歩き、身体という自分の資本に対して「健康」という投資をしている。歩くことでポイントももらえるので、ゲーム感覚で楽しめて、歩くことが苦ではなくなる。
歩くという行為が自分の健康への身体資本への投資しに繋がるという、プラスのイメージを持てるようになりました。
2.歩くのが楽になるハイスペックなインソールを購入
1日約15000歩を歩いていると、「疲れにくい身体」「歩きやすい靴」にも意識が向くようになりました。
会社の実演販売で知ったハイスペックのインソールを購入しました。
このインソールを履くことで階段を登る際、足運びが楽になり、階段を上がるステップが軽く感じるようになりました。また歩くスピードも上がり、「歩くこと」が気持ちよくなりました。疲労が回復されるので、おすすめです！
3.エレベーターよりも階段を選ぶようになった
自身でも嬉しかったこと。ゲーム感覚で、エレベーターよりも階段を選ぶ機会が増えました。
階段を選んだほうが歩数が稼げるし、普段から「歩数を稼ぐこと」に意識が向くので、階段を使うことへのイメージがプラスに変わりました。
4.Coke Onがおすすめで周りの人に勧めたくなる
Coke Onアプリは基本無料。同僚の人とのコミュニケーションの話題として、共有することがあります。
③歩くことはこんなに健康効果がある！
「歩くことは身体に良い」ことは、共通認識だと思います。むしろ、「歩くこと」を「継続すること」が難しいと感じます。
歩くことで筋肉がつき、自分の身体資本へ健康がコツコツと貯まっていきます。
「歩くこと」で第2の心臓と呼ばれるふくらはぎが刺激され、下半身の血流が良くなります。
下半身への血流が上がることで身体の循環が良くなり、病気の予防へと繋がります。
「歩くこと」で下半身の筋肉量が上がり、ダイエットへも繋がります。
「歩くこと」で脳への血液循環も上がり、「薄毛改善」にも繋がります。
「歩くこと」で脳が「歩いているこの身体の持ち主は健康だ」と認識し、うつ病などの精神病の予防にも繋がります。
「健康こそ最大の節約である」
「歩くこと」にお金は掛かりません。始めるのも、今持っている靴を履いて歩くだけ。
歩けば歩くほど自分という身体資本へ投資され、Coke Onアプリを通して、歩くことが楽しくなっていく。
④万歩計アプリCoke Onの取得方法 みんチャレアプリの参加方法
https://www.popsilla.com/ja/com.coke.cokeon
「歩くこと」への初期投資はほぼゼロ。歩けば歩くほど楽しく健康意識が高まります。
興味がある方はぜひ一緒に「歩くこと」を継続しましょう！
