どうも、朝晩冷水シャワーを全身に浴びる男@山ちゃんです！（@4QrE0qRh7Ws3qHY）2020年は薄毛を克服してみせる！を書きました！
突然ですが、ちょうど1年前の2019年の1月、待望の次男くんが産まれた時期の家族の記念写真です。
私はこの大切な写真を、一切公開しては来ませんでしたf^_^;
なぜなら、
「見るたびに悲しくなるからですf^_^;」
これは薄毛経験がある人にしか、わからないかもしれない。（個人差はあるかもしれませんが）
家族の記念写真でも、「薄毛が目立つ写真は、自分にとって悲劇でしかない」のです。
どんなに大切な写真でも、真っ先に気になるのは
「自分の薄毛のこと」
「この薄さは目立つな！」とか、
「上からのカメラアングルは危険だな」とか、それしか気にならなくなってしまうのですf^_^;
そんな私でも、「薄毛を卒業、克服出来るんじゃないか」という希望が最近湧いてきています！
そこで、
「2020年は薄毛を克服します！」と宣言します！
結論から言うと、
美容室に行くたびに「薄毛部分のアップ写真」を載せて、ブログを書き続けますf^_^;
日々の実践としては、
「1番大切な睡眠時間を確保すること」
「朝晩続けている冷水シャワーを継続すること」
「入浴時、髪様シャンプーをする」
「毎朝食べている納豆（＆キムチ）、黒酢＆豆乳を継続する」
を続けることで、無理なく永久的に「髪の毛が生えてくる仕組み」を作りたいと思います。
「薄毛を克服出来れば、頭の回転が良くなり、永続的な健康を手に入れること」が出来るようになります。
薄毛対策の実践法をまとめつつ、ブログを通して、克服する過程を発信して行きたいと思います！
- 1.薄毛を克服出来れば、めっちゃ健康になれる！
- 2.朝晩に全身冷水シャワーを浴びる！壁逆立ちで髪の毛に血液を送る！
- 3.入浴時は“粉シャンプー”と“髪様シャンプー”で血流増産！
- 4.超大事！「睡眠」
- 5.2020年薄毛克服を“ノウハウ化”“コンテンツ化”する！
- 6.やっぱみんチャレ最高！
1.薄毛を克服出来れば、めっちゃ健康になれる！
逆に克服出来なかった場合、失うものはめちゃくちゃデカい。
「髪の毛は血液で作られている。そして身体の中でも血液が回される優先順位が最も低い」
ので、髪の毛が薄いということは、「不健康ということ」。
語弊があるかもしれませんが、薄毛である自分が最も気になるところは、この「不健康」です。
血流不足が引き起こす健康被害は大きい！
高血圧や心臓病、脳梗塞など、血流不足、血流が悪いことで起こるリスクは大きい。
一方で、「薄毛を克服」すれば、
まずは健康。生活習慣病の予防。さらに血流が良くなることで「頭の回転」が良くなり「生産性の向上」も期待出来る！
2.朝晩に全身冷水シャワーを浴びる！壁逆立ちで髪の毛に血液を送る！
あとは、以前、漢方薬局の先生のアドバイスもあり始めたのが
「全身の冷水シャワー」
これで全身の皮膚が緩急で血管が収縮し、血流が良くなり、血液が頭に回される血流を作ります！
毎朝晩、入浴時に温かい浴槽に浸かったあと、冷水シャワーを浴びる。温水→冷水の順番で3回繰り返す。
これが真冬だと特に温水冷水の水温差があって、めっちゃ気持ちいい！（温かい浴槽湯と暖房をつけながらやっています。）
始めての方は“ふくらはぎシャワー”がおすすめです！充分効果があります。以前こちらで書きました。
あとは毎朝晩の「1分間の壁逆立ち」
「逆立ちは薄毛に効果的」と特にこちらのYouTube動画を見て、「壁逆立ち」を始めました。
https://youtu.be/1oL8iu2mGZkyoutu.be
また、「壁逆立ち」は、あらかじめ両足を壁に持たれかけてから行うので、始めての方でも始めやすいです。
こちらのYouTube動画が参考になりました。
https://youtu.be/9tDn-6w8sggyoutu.be
3.入浴時は“粉シャンプー”と“髪様シャンプー”で血流増産！
「髪様シャンプー」
これは「みんチャレ」アプリを通して、同じチームメイトから教えてもらった方法。
下記の動画で紹介されています。
https://youtu.be/sEa6EH905zwyoutu.be
入浴時、浴槽に浸かりながら、このマッサージをしています。頭頂部から耳の周りやこめかみをマッサージする。
これがめちゃくちゃ気持ちいい。血流が上がるのを感じます。
あとシャンプー時に行っているのが
「粉シャンプー」
こちらも毎入浴時に続けています。
通常のシャンプーで整髪剤汚れを落としたあと、「粉シャンプー」を実施しています。
「粉シャンプー」はコストもそこまで高くないので、継続出来てます。
こちら記事で著者の方が「粉シャンプー」を解説してました。
”育毛のプロ”「魔法の粉シャンプー」で悩みを解決！ (NEWSポストセブン)news.line.me
4.超大事！「睡眠」
「薄毛コンプレック」から自分を救ってくれたのがこちらの著書
この著書は、自分の人生を変えてくれた本でもある。
「血流をよくする運動やストレッチを盲目的にやっても無駄。前提として“体内の血液の量”を増やすことが大切」とこの著書が教えてくれた。
この著書のメッセージを乱暴に２つにまとめるとこちら。
①23時までに寝て、血液の量を増やす
②血液を増やす土台を作るのに、はじめに“1週間の夕食断食”がおすすめの2点
うつ脱却！ベストコンディション維持のために実践している4つのこと - サラリーマン＆子育てパパのブログmountainpeace7.hatenadiary.jp
上記2点の方法は以前こちらで書きました。
血液が体内で作られるには7時間くらいの睡眠が必要。さらに22時から2時のゴールデンタイムに深い睡眠を摂るのが血液を増やす“ベストタイミング”。
上記2点の実施で、「うつ病気」も根本から解決出来ました！
5.2020年薄毛克服を“ノウハウ化”“コンテンツ化”する！
約1か月おきに美容室で髪を切ってますので、進捗具合を写真投稿して記事にしていきます。
ちなみに2020年1月に後頭部から撮影してもらった写真はこちら。
「つむじの周りも薄かったけど、だいぶ濃くなった」と言われて撮った写真。
リアルな「はげ具合」は、真上からのアングルだと思うので、次回以降は、よりリアルな真上からの写真を記事にしていきます。
6.やっぱみんチャレ最高！
“髪様シャンプー”は、みんチャレアプリの
「髪活チーム」でチームメイトの方から教えてもらいました。
毎日、髪活したことを報告しあってます。
「ついつい髪活を忘れてしまった」ということが防げます！
習慣化アプリ「みんチャレ」については過去記事でも書きましたので、ご参照ください。
それでは！
【習慣化したい人におすすめ！ユーザー登録50万人 みんチャレ アプリ】 - サラリーマン＆子育てパパのブログmountainpeace7.hatenadiary.jp
【お知らせ】
Brainというコンテンツで有料記事を販売しました！
紹介報酬機能がついています。今回は５０％。 下記の記事を購入者さんを通して販売が成立されたら、販売者さんに50円の収益が発生します。 うつへのアプローチは薬や思考法だけではない。 25年間うつと闘ってきた自分は「ふくらはぎシャワー」で劇的に完治しました！ うつで苦しんでいる方に、わたしの経験をシェアし、少しでもプラスの影響を与えたら、と思って書きました。 手にとって頂けたら嬉しいです！
