どうも、朝晩と冷水シャワーを浴びてコンディションを整える@山ちゃんです！（@4QrE0qRh7Ws3qHY）
実践に繋がった花粉症対策YouTube動画3つを書きました！
春先になり鼻がむずむずする。まだ発症には至ってないけど、目と鼻がかゆいf^_^;
単純に考えて花粉症になったら、集中力が落ちそうだし、花粉症で寝れなくてコンディションが落ちたら。ただでさえ要領の悪い自分は最悪の状況に陥ってしまうf^_^;
「なんとかしなくては。」奥さんは花粉症で悩んでいるし、2人の子供が花粉症になって欲しくはない。「花粉症 完治」や「克服」で検索すた結果、今回の実践に繋がる3つのYouTube動画を見つけました。ネットや書籍など探したけど、YouTube動画が1番検索しやすかった。欲しい情報は正論ではなくて、「すぐ実践できて効果的な克服・予防方法」。
これが完成形ではありませんが、現時点で自分がYouTube動画から得た「花粉症 克服」のための実践3つを紹介したいと思います
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朝晩鼻洗浄をする。
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1日1.5リットルを目安に水分摂取すると、花粉症予防になるらしい！
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やっぱ逆立ちはすごい！逆立ちで免疫力が上がるらしい
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朝晩鼻洗浄をする
朝晩「鼻洗浄」をすると、鼻詰まりを解消出来て、免疫力も上がり、花粉症対策に良いと聞いたので、「鼻洗浄」も始めることにしました。
「鼻洗浄」で参考にしたのはこちらの動画。
市販で「鼻洗浄セット」を買おうとすると約1000円する。鼻洗浄専用液もついているけど、まずは試してみるのには少し高いf^_^;
「100均でも代替えは利かないか」と調べて参考にしました。
約30度のぬるま湯に食塩1%（100mlの水に対して。小さじ1杯弱）を混ぜて作ります。
これを片穴ずつ水を流し口から出します。
こんな感じ^_^鼻穴に水分が通って保湿されてると感じるし、痛くなく、気持ちいい。これで花粉症の免疫力が上がるのなら、楽しいし、続けていこうと思います！
2.1日1.5リットルを目安に水分摂取すると、花粉症予防になるらしい！
こちらは毎日飲むようにしている水筒。（1000ml）
左は漢方茶（「快そう茶」と呼ばれる購入している漢方店のオリジナル商品。薄毛対策で勧められてから続けています。36袋で1480円。右はルイボスティー。こちらも薄毛対策で始めました。50袋で1980円。）
「花粉症対策」で「水分摂取」の大切さを学んだのはこちらの動画。
1日1.5リットルの水分を摂取することで花粉症への免疫がつくとのこと。
先日めったにならない便秘になってしまい、2.3日すごく苦しみましたf^_^;便秘対策も兼ねて1日1 .5リットルの水分摂取を意識的にしています。
特に乾燥しやすい 12月から2月は低気温から水分摂取が少なくなるので、意識的に水分摂取しようと思います。
3.やっぱ逆立ちはすごい！逆立ちで免疫力が上がるらしい
逆立ちをすることで、上半身の血流が良くなり、鼻詰まりも解消することがあるそうです。体内の腸の免疫力が下がると、花粉にアレルギー反応を起こしてしまい、花粉症の症状が出てしまう。体内の腸の免疫力を上げるのに、逆立ちが効果的であることを、改めて知りました。参考にしたのはこちらの動画。
私が行っているのは、「壁逆立ち」。あらかじめ両手を床につけて、両足を壁にもたれかけるやり方。
こんな感じです。これなら初心者でもやりやすい。腕時計でタイマーを1分にセットしてタイマーが鳴るまでやります。
薄毛にも良いと聞いて以前からもやってましたが、「逆立ち」の効果は多いので、起床時と入眠前、各1分やるようにしています。
以上、「実践に繋がった花粉症対策YouTube動画3つ」です。
上記の３つを実践しながら、実践方法をアップロードしていきたいと思います！
