①ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaiGo監修「#ﾒﾝﾄﾚ」でﾚﾍﾞﾙ39「聖人君子」になりました。嬉しい！
— 山ちゃん@子育てパパ＆サラリーマン (@4QrE0qRh7Ws3qHY) July 17, 2020
②#転職と副業のかけ算 motoさんがﾎｰﾑｾﾝﾀｰ時代、人事採用で自身のブログが注目を浴びる経験を読んでいる。展開が面白い！
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こんにちは、子育てパパ＆サラリーマンの山ちゃんです。節約効果の高かった実践などを中心に情報発信しています！ Twitterでほぼ毎日つぶやいている「良いこと日記」。その中から1つピックアップして記事にしています！ 本日は、【①ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaiGo監修「#ﾒﾝﾄﾚ」でﾚﾍﾞﾙ39「聖人君子」になりました。嬉しい！】より、2018年11月から約1年9か月継続しているマインドフルネスの「習慣化のコツ」について書きたいと思います！
「マインドフルネス習慣化には、メントレアプリとみんチャレアプリがおすすめ」
「聖人君子」にレベルアップしました。
結論から言うと、個人的にはマインドフルネスアプリは「メントレ」がおすすめ！まずは1日5分から、「みんチャレ」「マインドフルネス チーム」で継続するのがおすすめです！
マインドフルネスは、目に見える実感が掴めにくいにで、科学的な知識を得て、モチベーションを維持するのも大切だと感じます。
AmazonのKindle Unlimited（会員制読み放題）で読めるこちらの本が良かったです。
この本の中で、DaiGoが選ぶ！瞑想＆脳科学のオススメ本という企画がありました。
「スタンフォードの自分を変える教室」「脳を変えるには運動しかない」の2冊をみんチャレ「音読チーム」で読書中です。
脳科学のマインドフルネスの知識が身につき、自分の知識が体系化され、モチベーションに繋がっています。
脳は習慣化が大好き。1日5分でもいいから、マインドフルネスを継続していくと、脳そのものが変化していくと、言われています。
【マインドフルネスを継続するメリット】
- マインドフルネス後、脳のさっぱり感が得られる。
- 習慣化出来ていることが、自信に繋がる。
- マインドフルネス中、呼吸法でリラックスするので、日常生活の中でも平常心でいられることが多くなる。
- 物事に集中・没頭する時間が長くなる。自分をコントロールする前頭葉が鍛えられるため。
- 就寝前にマインドフルネスをすると、寝付きがよくなり、睡眠の質が上がる。
- 昼寝と併用することで、さっぱり感が更に上がる。
以上が日々実感していることです。
ただ、継続が難しいf^_^;
そこで継続・習慣化におすすめなのが、習慣化アプリ「みんチャレ」の「マインドフルネス チーム」で継続すること。
「みんチャレ」「マインドフルネスチーム」に助けられて、ここまで継続できてます。
まとめです。
マインドフルネスを1日平均15分前後、1年9か月続いています。
継続できたおすすめアプリは、ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaiGo監修の「メントレ」。
習慣化におすすめアプリは「みんチャレ」「マインドフルネスチーム」。
マインドフルネスは目に見える形での実感が得にくいので、科学的に実証されているマインドフルネスの知識を得ることで、体系的に知見が広がり、モチベーション維持に貢献してくれる。
以上、「マインドフルネス習慣化には、メントレアプリとみんチャレアプリがおすすめ」でした。ご覧頂き、ありましたございました！
