朝活!毎朝 5分のジョギングで体調がよくなりますよというお話
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毎朝5分のジョギング 身体の調子がよくなりますよ! - 山ちゃんの元気が出るラジオ! | stand.fm
皆さん、こんにちは、山ちゃんと申します!
グリーンアドバイザー、DIYアドバイザーを活かしてホームセンターで働いたり、
1歳と5歳児の男の子のパパしたり、
ブログ「デイリー 山ちゃん ブログ」の運営したりしています!
寒い日々が続いてますね、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
寒さが苦手です😅
朝が寒すぎて、朝、「早起きしよう」と思って寝ても、起きられない。
次の日「早起きしよう」と思っても、起きられなくて落ち込む😅
そんな日々を送っています。
そんな私でも毎朝必ず行っていることがあります。
それはジョギングです。
起床後、約5分間、近所をジョギングします。
ジョギングをすると、アスファルトを踏み込む足の衝撃から、全身が刺激され、身体が目覚めていくのがわかります!
身体が動き出していくのがわかります!
〜近所のキャベツ畑。見るのが楽しみです〜
25年間、うつと闘ってきた私にとって、ジョギングはとても大事なルーティンなので、雨の日でもこのルーティンを行います。
雨の日は、カッパを着て、長靴を履いてジョギングします。
ジョギングをしないで、コンディションが悪くなってしまうのが怖いので、毎朝ジョギングを続けています。
特に今のように寒い、季節の変わり目は、副交感神経が優位になりがちです。
冬は朝中々起きれない。
布団の中が気持ちいい。たくさん眠っていられるということがあると思います。
しかし同時に、
しっかり寝たのに疲れが取れない。
昼間、眠くて集中力が維持できない。
なんかだるいといったことがありませんでしょうか?
これは、寝ている時が心地よく、副交感神経が優位になって、自律神経への切り替えが上手くいかないと行った、季節の変わり目の特徴です。
朝、5分間でもジョギングをして、身体を目覚めさせてあげることで、自律神経、副交感神経のバランスがとれ、身体の調子が良くなります。
特に、
起きても中々疲れが取れない。
昼間、眠くなってしまう。
しっかり寝ても調子がイマイチといった方におすすめです。
以上、
朝活!毎朝 5分のジョギングで体調がよくなりますよというお話でした。
参考になったら、嬉しいです!
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!
またの配信でお会いしましょう!
それでは!