山ちゃん@習慣化サポーター

0歳と4歳の男の子のパパ。習慣化✕ベストコンディション研究家✕節約研究家 強みを活かして貢献したいです!

【習慣化したい人におすすめ!ユーザー登録30万人 みんチャレ アプリ】

【習慣化したい人におすすめ!ユーザー登録30万人 みんチャレ アプリ】

どうも、習慣化アドバイザーの
山ちゃんです。(@4QrE0qRh7Ws3qHY)

今日おすすめしたいスマホアプリはこちら。

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ユーザー登録数30万人、Google Play ベストオブ 2019 アプリ 自己改善部門を受賞!
習慣化アプリ「みんチャレ」

習慣化の楽しさを広めたい、共有したいと思っていた自分にとって、知り合いに気軽におすすめ出来る、無料で参加出来るアプリが
習慣化アプリ「みんチャレ」。

今回はその魅力について、紹介したいと思います。

【みんチャレを知ったきっかけ】

知人から、「みんチャレアプリ」を紹介してもらったのがきっかけでした。

習慣化することが好きな私に知人が、こんなスマホ・アプリがあるよ、と紹介してくれました。

「みんチャレアプリ」は、

「5人1組のチーム制で行う」
「日々の報告を当時撮影した写真にコメントを添えてチームに投稿する」


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といったシンプルなルールでした。

開始から約2ヶ月が経った現在、私は年間プレミアム会員で月額390円のプランに入っています。
(基本無料の会員アプリです)

プレミアム会員で最大10チームに所属し、日々、習慣化したいことにチャレンジしています。

【やること】

「みんチャレ」は無料で参加できます。無料会員だと参加できるチームは3チームまで。
「みんチャレ」参加時に、「14日間のお試しプレミアム会員」を体験することができます。

「プレミアム会員」だと月額500円。(年間プレミアム会員だと月額390円)
最大10チームまで所属が出来るのが大きな違いです。
下記が「無料会員」と「プレミアム会員」の違いの一覧。

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こちらが月額課金の一覧です。

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参加出来るチームは多岐に渡ります。
「勉強チーム」から「ダイエットチーム」「筋トレチーム」など。
カテゴリーだとこのようなカテゴリーで、チーム数は数え切れないほど多いですf^_^;

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ちなみに私が所属していておすすめチームがこちらです。

楽天ポイントを日々貯めるチーム」

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楽天PointClub」というアプリを使って、日々楽天ポイントを貯めていくチームです。

楽天PointClub」アプリを起動するだけで毎回1ポイント獲得。

さらにその獲得画面をスクリーンショット(スクショ)し、チーム内に投稿すると、楽天から、プラス1ポイントをもらうことが出来ます。


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ので、毎日やれば、1日2ポイント、365日で730円分のポイントが貯まる仕組みです。

日々、楽天ポイントを意識するきっかけにもなる、継続するのが楽しくなるチームです。

 

「熟睡アラームチーム」

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「熟睡アラームアプリ」を使って、日々、熟睡度をシェアし合い、健康、睡眠に対する意識を高め合うチームです。

「熟睡アラームアプリ」は、個人情報を設定し、寝る時に枕元に置いておくことで、熟睡度を毎回記録することが出来ます。


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「ブログ・YouTube投稿チーム」


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ブログ、YouTubeを始めたものの、「継続が難しい。どうにかして、習慣化することで、継続的に情報発信したいな」と思ってた自分にとって、求めていたチームでした。

こちらのチームでは、「1週間にブログ1投稿、YouTube1投稿します。」と宣言して、自分を多少追い込みながら、がんばっています^^;

 

「みんチャレ」、ダウンロード数30万ダウンロードと、参加者が圧倒的に多いので、「習慣化」に関して大抵自分の望むチームは見つかるイメージがあります。

【参加することで得られるメリット】

自分にとってメリットは大きすぎる^^;

「プレミアム1年会員」で月額390円。10チーム入っているので、「自分が習慣化がなかなか難しい」と感じていることを、小さくても確実に実践出来ている。「習慣化・積み上げ」は最強だと感じる。「みんチャレ」アプリに感謝です。

3つ上げるとしたら下記。

①「習慣化したい」と思うことは、前提として、「やりたいけど出来ていないこと」。「必要だと思っているけど、ついつい先延ばししてしまうこと」だと思います。それが5人チームで、1日写真付きの1投稿をすると、アプリ内で使えるメダルももらえる。5人全員が投稿達成されれば、さらにメダルがもらえるというモチベーションがあがる仕組みで、実践&継続出来る。素晴らしいアプリ。

②無料で参加出来る。ので、他人も巻き込みやすい。「プレミアム会員」で月額を払ったとしても、500円。年間契約で月額390円で継続出来る。

Facebookのように、顔写真での参加ではなく、キャラクターアイコンで参加出来る。参加ハードルは低い。

③「習慣化」は、「始めること」と「継続すること」が1番難しい、と感じていた自分にとってその両者をアプリの力で叶えてくれた「みんチャレ」の存在はとても大きい。

「習慣化」を求めている人がいたら、ぜひおすすめしたい(^^)

【さいごに】

「自分は日々の業務をだいたいルーティーン化しているよ」と、大尊敬する当時の職場の店長は、未熟者の自分に教えてくれました。

それからというもの、「習慣化したい。成果を出すために日々の業務をルーティーン化するにはどうしたらいいか」試行錯誤しながら生きてきました、長い間^^;

習慣化の楽しみが見についてきた頃、知人の紹介で、「みんチャレアプリ」を知りました。

現在10チームに所属しています。

筋トレチーム

家庭菜園チーム

熟睡アラームチーム

字を綺麗に書くチーム

日記をつけるチーム

瞑想チーム

楽天ポイントチーム

薄毛対策チーム^^;

ブログ投稿チーム

YouTube投稿チーム

日々の小さな積み重ねが自分に、小さな自信と喜びをくれます。また、習慣化によって心の安定化が築かれていくので、安心感から、「新しいチャンジャ」に積極的に挑戦していけます。

「心の安全地帯が新しいチャンジャを可能にする。」

小さな行動でも、行動しないより、「0が1」になり、確実に積み重なっていく。

「習慣化こそが最強の武器」

それを磨きながらがんばって行きたいです!

ぜひ一緒に「みんチャレ」しましょう!

7月19日報告 自律神経を良くするために行っていること

どうも、山ちゃんです。「ブログ継続6日目 自律神経を良くするために行っていること」について書きました。

2019年7月19日(金)

1.継続40日目 23時までに寝る

18日→❌就寝24時に就寝

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続245日目 マインドフルネス瞑想

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脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 

3.継続348日目 朝晩の冷水シャワー

7月19日→◯

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

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 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。

 

7月17日報告 自律神経を良くするために行っていること

どうも、山ちゃんです。「ブログ継続5日目 自律神経を良くするために行っていること」について書きました。

2019年7月18日(木)

最近、梅雨の気圧変化の影響を受けてしまい、自律神経の不調な日が多い。

1.継続39日目 23時までに寝る

17日→❌就寝24時に就寝

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続244日目 マインドフルネス瞑想

 

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17日18日と不調でその分、マインドフルネスをいつもより多くしました!

脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

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3.継続347日目 朝晩の冷水シャワー

7月18日→◯

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。

 

7月16日報告 自律神経を良くするために行っていること

どうも、山ちゃんです。「ブログ継続4日目 自律神経を良くするために行っていること」について書きました。

2019年7月16日

1.継続38日目 23時までに寝る

16日→◯就寝21時に就寝

公休日だったため、2人の子供と一緒に寝ました。

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続243日目 マインドフルネス瞑想

 




脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

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3.継続346日目 朝晩の冷水シャワー

7月16日→◯

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。

 

7月15日報告 自律神経を良くするために行っていること

どうも、山ちゃんです。「ブログ継続3日目 自律神経を良くするために行っていること」について書きました。

2019年7月15日

1.継続37日目 23時までに寝る

15日→◯就寝22時に就寝

早番勤務だったため、2人の子供と一緒に寝ました。

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続242日目 マインドフルネス瞑想


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脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

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3.継続345日目 朝晩の冷水シャワー

7月15日→◯

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。

 

ブログ継続2日目 自律神経を良くするために行っていること

どうも、山ちゃんです。「ブログ継続2日目 自律神経を良くするために行っていること」について書きました。

2019年7月14日

1.継続36日目 23時までに寝る

14日→✕就寝24時に就寝

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続242日目 マインドフルネス瞑想

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脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

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3.継続344日目 朝晩の冷水シャワー

7月14日→○

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。

 

7月14日報告 自律神経を整えるために行っていること

どうも、山ちゃんです。「7月14日報告 自律神経を整えるために行っていること」について書きました。

2019年7月14日

1.継続35日目 23時までに寝る

13日→✕就寝24時

23時までに寝ることで、血を作り出し、血流量を増やすことが目的です。

血流がすべて解決する

血流がすべて解決する

 

 

2.継続241日目 マインドフルネス瞑想
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脳への血流を良くすることが1番の目的です。

 継続できている理由を書いた記事はこちら。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 

3.継続343日目 朝晩の冷水シャワー

起床後と、夜の入浴時に行っています。始めはふくらはぎへの冷水(温水)シャワーでしたが、最近は全身に冷水(温水)シャワーをしています。冷水シャワーを全身に浴びたら、温かい浴槽につかる、を交互に3回繰り返しています。

過去にふくらはぎへの冷水シャワーについて書きました。

 

mountainpeace7.hatenadiary.jp

 特に大切にしていることは「1. 23時までに寝ること」。先月自律神経不調で苦しんでいた時出会った「血流がすべて解決する」という著書。この著書に出会って、出口のない暗闇を進んでいた自分に、「方向性」を与えてくれて、自律神経を回復させるために必要な道筋を与えてくれました。「血流がすべてを解決する」の主要テーマは「23時までに寝ること」。これを一番大切にして続けていこうと思います。それでは。